都说眼睛是心灵的窗户，但是现在的人似乎不大爱惜自己的眼睛，大至成年人小至小学生，好像从来都没有把眼睛的重要性放在心上，从而导致越来越多的人都戴上了眼镜，特别是近几年来国人的视力健康，问题越来越严峻，我国现有低视力人群近，千万近视人群高达6亿，几乎占据了一半的人口，青少年近视率位居世界第一，除了与学习有关以外更重要的原因可能要归结到电子产品上。
现在随着智能机的普及，上至六七十岁的老人，下至7八岁的小学生，几乎人手一部手机，而手机也占据了他们大多数的时间，对于本来视力就不好的人来说，如果经常玩手机无疑雪上加霜，特别是在晚上玩手机的时候，为了减少电子产品对眼睛的伤害，大家要注意这三点，度数才不会一路飙升。
晚上玩手机要注意哪些事项？
对于已经近视的人来说，在晚上玩手机的时候，首先要注意自己的姿势，不要长期保持一个姿势不动，而是要经常变换姿势和位置，但是有些人在晚上躺在床上玩手机的时候很容易，一玩就是两三个小时，而且还会长期保持一动不动的情况，眼睛也会一直盯着一个方向看，这样的话就容易导致度数增加，本来近视的人眼球的调节能力就比较弱，如果长期盯着一个地方就会导致眼球的调节能力进一步下降，近视度数也会一路飙升。
近视的人在玩手机的时候，要与手机保持30厘米左右的距离，避免出现斜视的现象，而且也不要长期低头看手机，最好在30分钟之内休息一下，有时间的话还可以做一下眼保健操，这样也能缓解眼部的疲劳。
其次在晚上玩手机的时候，千万不要关灯玩手机要保证光线充足，但是在生活当中，大多数人在网上买手机的时候都会把房间的灯关上，然后只面对手机这一个光源，从而导致与周围的环境形成强烈的对比，时间长了也会家具眼睛的疲劳感，导致近视度数升高。
最后大家也要注意在晚上玩手机的时候，不要用手去揉眼睛，因为长时间盯着手机，眼睛就会出现干涩发痒的情况，因此很多人就会用手去揉眼睛，因为手上的细菌比较多，如果此时用手去揉眼睛的话可能会导致眼睛发生感染，此时大家不妨去洗一把脸，然后闭目养神，也能缓解眼部疲劳。
当然对于近视的人来说，保护眼睛最好的方式就是要注意用眼，不要长时间玩手机，而且在平时也要多吃一些有利于眼睛健康的食物，比如胡萝卜，对于增强视力也有很好的作用。今天分享的健康小知识就到这里结束了，希望能够帮助到大家。你有晚上玩手机的习惯吗？