来源：寄文生活
眼睛对于人的重要性不言而喻，可由于现在电子产品的不断增多，越来越多的人受到视力低下的困扰和影响，而且很多年龄小的人也未能幸免。虽然，这种疾病的出现可能与饮食的关系不大，但是在治疗的过程中饮食同样是不可缺少的护理措施之一。
常吃6种食物
蛋*
很多人都知道鸡蛋对于我们的身体有非常好的养生效果，其中蛋*更是保护眼睛的“良药”。它能为我们提供12种维生素，以及保护眼睛的多种*色素成分。特别提到的就是叶*素和玉米*素。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾，从而起到保护眼睛的作用，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋*的颜色越*，对眼睛健康越有好处。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。它的营养价值很高，也能够起到护眼的功效。胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
菠菜
菠菜是叶*素的最佳来源之一，而实验证明叶*素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
玉米
玉米，是许多人最爱的蔬菜，而且，玉米的营养价值和保健作用都特别高。玉米含有蛋白质、胡萝卜素、醣类等等营养元素，具有健脾利尿的功效，对我们的眼睛也很有好处，吃玉米可以延缓眼睛老化，预防老年*斑病。但需要注意的是：只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质，白玉米中却没有。
牛奶
牛奶是我们经常会喝的一种饮品，含有丰富营养物质。研究显示，体内维生素D水平最高的女性，患老年性*斑变性的风险会减少三分之二，而老年性*斑变性是最常见的致盲眼病。而牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。因此，常喝牛奶有利于眼睛健康。
红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。而红薯中富含胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食紫山芋（红薯）对皮肤也有好处。
做好5件事
少吃甜
甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。
不偏食
挑食偏食是生活中普遍存在的一个常见现象，有其实孩子生长发育的阶段更需要全面，均衡的营养予以支持。长期如此，会对孩子的正常生长发育造成严重影响。事实上孩子偏食、挑食，除了会影响身体健康发育，偏食、挑食也可能会导致近视。近年来国内外科学家们发现，机体缺乏某些微量元素、蛋白质、维生素A等，也是造成视力障碍和近视眼的原因之一。
睡好觉
睡好觉对身体的回复非常重要，而且睡眠充足对眼睛也有很大的好处，保护视力并滋润眼球。当闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球;角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
多运动
我们都知道每一项运动，对身体的某个部位的锻炼都是有针对性的。同样，多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。同时运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
用对眼
要想保护视力，用对眼，学会科学用眼很关键。写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势，容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
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