TheEffectsofDifferentOutdoorEnvironments,SunglassesandHatsonLightLevels:lmplicationsforMyopiaPrevention
这篇论文分别研究了戴帽子、太阳镜、树荫下的光照水平以及预防近视的影响。在树荫处测得光照-勒克斯，帽子处-勒克斯，太阳镜-勒克斯，只要光照强度超过一千勒克斯就能促进多巴胺分泌，所以人到户外活动的时候不去晒阳光，到树荫下活动对近视眼也是有保护作用的。晚上是没有太阳的，你晚上到户外活动就起不到促进多巴胺分泌的作用。可能有些脑洞大的人，会把夜晚家里的光照强度提高到接近阳光的上万级别，以此分泌多巴胺。有这种想法的趁早放弃，在人类的生活规律中，夜晚本来就没有阳光，你不能违背自然规律，在晚上促进多巴胺分泌，否则多巴胺将会抑制褪黑素分泌，破坏人体生理节律，对健康造成不利影响。而且在晚上的时候，人眼受到光线暗的局限，视线距离相比白天比较短，没有办法像白天那样去望远，让睫状肌放松下来。在夜晚的时候，人没办法看很远，严格来说都算是近距离看东西，睫状肌也需要紧张得调节，让自己紧绷起来，把焦点聚焦到视网膜上[3]。20公分近距离看东西，睫状肌需要调节五百多度，50公分近距离看东西，睫状肌需要调节两百多度。晚上去看东西的时候，眼睛是没办法像白天那样放松的。所以把户外活动的时间，放在晚上保护眼睛的作用会大打折扣的。只有白天进行户外活动，才能对眼睛视力起到最大的保护作用，抑制近视继续加深。高度近视，想要防止近视继续加深，光增加户外活动的时间是不够的。户外活动不是刺激眼轴增长的原因，如果我们只增加户外活动的时间，不采取措施应对眼轴增长的原因，是不能根本解决高度近视继续加深的。当你发现自己高度近视后，或者某一段时间近视突然上涨很多，有其果必有起因，一定要回过头去反思自己的用眼，找出导致近视的原因。看看是不是自己的用眼习惯不好，还是作息不规律，熬夜太多、玩手机太多、没有给眼睛补充营养素~找出原因之后，采取针对性的手段，不让其继续刺激眼轴增长，才能从根本上解决近视度数加深的问题。另外高度近视，眼轴过长，可能会导致眼底出现问题[4]。高度近视后，一定要找时间，医院做一次眼底检查，了解自己眼底情况，看看视网膜有没有出现豹纹状，视网膜色素是否紊乱，眼底有出现不好讯息的话，要及时跟医生沟通治疗。最后给大家再总结一下：不管是低度近视，还是高度近视，户外活动的时间，一定要在白天，才能有保护近视眼的作用。参考文献：
[1]AlvarezPeregrinaCristina,SánchezTenaMiguelángel,MartinezPerezClara,VillaCollarCesar.TheRelationshipBetweenScreenandOutdoorTimeWithRatesofMyopiainSpanishChildren.[J].Frontiersinpublichealth,,8.
[2]LancaCarla,TeoAaron,VivagandanAnanthan,HtoonHlaM,NajjarRaymondP,SpiegelDanielP,PuSuan-Hui,SawSeang-Mei.TheEffectsofDifferentOutdoorEnvironments,SunglassesandHatsonLightLevels:ImplicationsforMyopiaPrevention.[J].Translationalvisionsciencetechnology,,8(4).
[3]吕小利,陶津华,缪晚虹.睫状肌的结构、功能及神经支配[J].中国医药导报,,17(12):53-56.
[4]刘宏伟.高度近视,别让眼底病再添乱[J].江苏卫生保健：今日保健,:21-21.
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