大连马女士的女儿才3岁，上幼儿园前进行了例行体检，在视力表测视力的时候，女儿几乎和医生没有互动，静态验光显示，女儿有近度的近视度数。
马女士当场就傻了眼。她因为自己也是高度近视，所以对孩子也格外注意，很少让她接触电子产品、电视。
只是没有限制她阅读。
无独有偶，同事的儿子今年5岁，在幼儿园例行体检的时候，发现孩子的近视已经多度了。
这把她吓了一跳，她儿子大约2岁的时候就检查出视力不好，所以平时家里除了给孩子看半小时电视之外，手机、ipad、电脑基本上都没有给孩子看过。
但没有想到短短几年近视就加深了。
这么小的孩子，要怎样才能发现近视呢？
眼科医生提示所有的妈妈们，如果您的孩子出现下列情况就要引起高度重视：
喜欢眯眼看东西、揉眼睛，频繁眨眼
看东西要离很近，或者歪头、斜眼看东西
经常头痛、皱眉或拉扯
在学校表现越来越不好，但没有其他出格的事情
对于在家里严格把控孩子不玩电脑、手机等产品的妈妈来说，最难过也最困惑的是，为什么我的孩子还是会患上近视？
据统计，我国超过50%的儿童有近视，其中20%近视超过度。赤裸裸的数据给我们敲了一记响钟。
婴儿从出的时候开始，就是天生的远视，随着年龄的增加，远视度数会慢慢下降，到13岁的时候，眼球达到和成人差不多大小。
如果是正视，就会停止生长，但有些小孩到13岁后仍继续生长，把前后轴拉长，开始变成近视。
其实，防止孩子近视一直被所有的父母所重视，但为什么还是居高不下，究其原因主要有以下几个方面：
1?疲劳用眼。持续阅读、使用手机、ipad、电脑超过1个小时以上，且距离过近，长期在光线不足或光线太强的环境下使用眼睛等情况容易导致眼晴周围的肌肉疲劳。
2?缺少户外活动。户外活动对眼睛的好处是非常大的。有研究表明，高纬度的地区，因为天气不好，照度不够，所以患上近视的机率比纬度低，照度好的地区要高。
这就说明了，孩子参与户外活动越长，接受光照度越高，对孩子的眼睛就越有好处。
晴天户外照度为1万Lux，阴天户外为Lux，教室内为Lux，夜晚只有0.1Lux。选择晴天户外活动，能达到最好的效果。
3?遗传因素。有观点认为，父母任何一方，只要近视度数大于度，就会有很大机率遗传给下一代。如果父母双方都有近视，孩子患上近视的可能性更大。
4?睡眠不足。睡眠不足的孩子，眼周肌肉得不到彻底的放松，长期下来很容易导致视力下降。
5?饮食结构不合理。眼睛发育，需要各类营养物质的补充，比如：蛋白质、脂肪、维生素、钙等物质，长期食用高糖、高脂等食物要消耗大量的维生素B，从而导致维生素B体内缺乏，视力发育不良，引起近视。
6?早产。早产儿将来的近视发病率比足月儿高。因为早产儿出生后需要吸高浓度的氧，会引起视网膜水肿等，过度拉伸眼轴造成近视，同时，早产儿的营养稍落后，眼球发育有可能会受到影响。
这些影响因素其实绝大部分是可以预防和控制的。所以，孩子的近视同样可以通过手段进行预防。
近视患病率在全世界范围内都都非常高，预防近视也是一个全球性的话题和研究。那么如何预防儿童近视呢？
1?增加户外活动。
有研究表明，每天户外活动3个小时，运动、春游、游泳、野餐或者静坐等等，只需要3个小时，就可以让大部分的孩子免受近视之苦，达到预防的目的。
要减少近视的发展速度，户外活动至少要保持40分钟到2个小时。这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。
2?注意用眼健康。
2岁以下的儿童尽量不要看电视、电脑、手机、ipad等电子产品。2岁以上的孩子每天控制在15-30分钟。
长时间盯着手机、ipad、电脑、电视、书本和作业，会使孩子眨眼的频率降低，导致眼晴疲劳、干燥、视觉模糊，近视患病率就会变高。所以要让孩子孩子多休息。
美国眼科协会(AmericanAcademyofOphthalmology)推荐20/20/20规则:每看屏幕20分钟，看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。
妈妈们可以买一个小小的计时器每隔20分钟提醒孩子休息一次。
3?保持正确的阅读、书写姿势。
让孩子的眼睛稍微高于电脑的屏幕。因为抬头看屏幕会让眼睛睁得更大，眼睛会变得更干燥，眼周肌肉更紧张。
有专家提出了1/2/10规则的设定眼睛和书本或屏幕的距离：
手机最好离眼睛是1英尺（约30厘米），
桌面设备和笔记本电脑离眼睛2英尺（约60厘米），
眼睛离电视屏幕大约10英尺(约3米)。
4?保持充足的睡眠。
良好的睡眠有助于孩子的视力发育，根据美国睡眠医学学会的建议，不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间，才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。
4-12个月：12-16小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-12岁：9-12小时
13-18岁：8-10小时
5?均衡饮食，营养全面。
加强蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养的摄入和补充，拒绝高糖、高脂饮食，不喝饮料和奶茶等。
6?定期进行视力筛查检测。
很多孩子，特别是5岁以下的孩子，对自己看不太清楚东西的情况很少告诉爸爸妈妈。所以定期视力筛查检测显得尤为重要。
美国眼科学会(AmericanAcademyofOphthalmology)和美国儿科学会(AAP)建议，在孩子出生时，就要检查他们的眼睛。
然后在3月龄、6月龄、9月龄及12月龄进行视力筛查，1岁之后每半年做一次视力筛查。
面对孩子的近视问题，我们要做的就是早预防、早控制，而预防和控制近视的最佳方法就是户外活动。
在孩子成长过程中，视力是个大的问题。千万不能因为父母的疏忽让孩子痛苦一生，也不要寄希望于医学发达去矫正它。
俗话说，眼睛是心灵的窗户。让孩子拥有一双明亮的眼睛，他们的心灵将更纯净，他们看到的世界将更光明。
作者：夜茶，医学科班出身，专注育儿科普领域，有丰富的育儿经验和心得体会
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇