随着《综合防控儿童青少年近视实施方案》发布，目前我国近视患者近6亿，青少年近视率高居世界第一，高中生和大学生的近视率已超过七成并逐年增加，小学生的近视率也接近40%。
有研究表明，良好的运动习惯，能对预防近视起到不错的效果。适逢国家推动青少年养成科学运动习惯，可算是不谋而合了。这时可能有人就会问了，运动不就是强身健体，跟眼睛有什么关系？问得好！这就要从近视的成因开始谈起了。
近视产生的原因
近视主要是由于长时间、近距离用眼引起眼球内部肌肉过于紧张，促使远处的物体不能在视网膜上成像，从而导致远方的物体变得模糊不清。现代青少年不正确的坐姿、长时间观看电视、玩手机游戏、走路看书等原因都是造成近视的原因。
运动对近视的作用
预防近视的关键是放松眼球睫状肌。而最自然、有效的放松方式则是让眼睛凝视远方，或是让眼球不断进行转动。前者可以通过远眺或者做眼保健操的方式来实现，至于后者，有专家研究表明每天户外运动2小时或每周10小时可以有效的降低近视的发病率，正是由于户外运动能促使眼球不停的转动。
实际上，两者都像是进行运动后要做放松拉伸运动，再辅以静养一样，目的都是让眼部肌肉得到充分休息。
此外，养成运动的习惯，还能有效减少屏幕时间，其实也就是减少了眼球“用力”的时间，使其不至于过度疲劳；而运动本身还能促进营养吸收和良好的睡眠，这些都是能对预防近视起到积极作用的重要因素。
有效预防近视的运动项目
说了这么多运动对预防近视的好处，那么接下来就要给大家推荐一些特别有效的运动了。事实上，只要是能让眼睛不断远近切换，让注意力不会长时间集中于固定一点的运动项目，都能够对放松眼睛起到作用。其中效果出类拔萃的有以下这些：
羽毛球
来回移动的羽毛球可以调动眼睛睫状肌不断的收缩和舒张，缓解已形成的视觉疲劳，强化眼部肌肉，从而起到预防近视的效果。
乒乓球
乒乓球预防近视与羽毛球的原理相似，只是乒乓球球体较小，来回的频率较大，增大了双眼睫状肌运动量。
风筝
放风筝的主要作用与前2者不同，主要是在于将视点放远，使眼睛处于与平时注视近距离物体时正好相反的状态，就像对肌肉进行拉神一样，从而缓解视疲劳，还能让眼睛保持足够的活动弹性，而不至于发生变形。
大学生是保护眼睛的重要对象。大学生们学习任务繁重，加之紧张快速的现代化生活节奏，使眼睛成为最容易受到伤害的器官。眼睛对大学生何等重要，同学们应该注意保证眼睛的休息时间，加强体育锻炼，注意营养，不偏食，好好珍惜自己的眼睛。
END编辑：赵绿叶丨责编：孟一岩
监制：刘泓冶丨审核：刘一鑫
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