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近年来，
我国儿童、青少年近视防控形势严峻。
据国家卫健委公布的数据显示：
年我国儿童青少年，
总体近视率为53.6%，
且整体有低龄化趋势。
其中，6岁儿童近视率14.5%，
小学生近视率36.0%，
初中生近视率71.6%，
高中生近视率81.0%。
为防控儿童、青少年近视，
专家建议：
孩子10岁以前应该少用电子产品！
然而，一场新冠肺炎疫情的突袭，
却让网课成了孩子们每天的必修课。
疫情期间，
我市所有中小学校，
积极响应上级教育部门
“停课不停学”的号召，
纷纷通过网络实现了“复课”。
“一天网课上下来，
孩子要在电脑、IPAD，
或手机屏幕前看四五个小时，
眼睛非常疲劳。”
不少家长担心，
疫情期间，
孩子整天宅在家里，
本来户外活动就少，
再整天盯着电子屏幕，
视力难保不会受到影响。
资料图片
对此，
医院眼科主任
周春伟副主任医师表示，
家长的担心不无道理。
不久前，
他接诊了一名15岁的初中生，
一个多月时间，
近视加深了75度！
周春伟提醒，
孩子长时间使用电子产品，
用眼过度不仅会导致视疲劳，
还会引发“干眼症”，
如出现频繁眨眼、揉眼睛，
眼睛发痒、干涩疼痛等症状。
那么，
如何才能既不耽误孩子的学习，
又能最大程度地保护眼睛呢？
周春伟表示：
家长引导孩子，
把握合理的用眼距离，
科学掌控用眼时间，
远比杜绝孩子使用电子产品，
更有可行性。
周春伟建议：
使用IPAD或手机时，
要确保孩子的眼睛和屏幕，
间隔距离不低于33cm。
周春伟说，
有个简单的方法，
可以“测量”这个安全距离，
就是让孩子伸直胳膊，
屏幕必须在伸直的胳膊之外。
此外，
孩子在写作业、画画等，
近距离用眼时，
可使用桌面挡板、坐姿矫正器等，
来矫正孩子的不良坐姿。
“屏幕的亮度和房间背景光相差太大，
容易引起眼睛的疲劳。”
周春伟提醒说，
电脑、电视机的屏幕不要正对着窗户，
屏幕光线也不要调得太亮。
晚上看电子屏幕，
要把房间里的照明灯打开，
切忌在黑暗中，
长时间看电视或玩手机。
同时，家长要督促孩子，
每观看电子屏幕30分钟，
眼睛要休息10分钟左右，
可以让孩子在阳台、窗户边，
远眺10分钟。
或者轻闭眼睛做一下眼保健操，
还可以用热毛巾或蒸汽眼贴，
热敷一下眼睛。
网课休息时间，
家长也可以陪伴孩子，
玩一些锻炼目力的小游戏，
比如：往5米外的小桶里扔毽子，
或者“套圈圈”、掷飞镖等。
“每天户外活动2小时，
是医学界广泛认可的，
延缓儿童青少年近视的方法之一。”
周春伟指出，
让孩子多晒晒太阳，
对保护视力也很有裨益，
因为太阳光能刺激人体产生多巴胺，
可起到延缓近视发展的作用。
周春伟建议，
在疫情低风险地区，
家长可以带孩子，
到空旷的公园、野外等，
适当进行户外活动，
如放风筝、钓鱼、骑自行车等。
但要注意佩戴口罩，
并和他人保持一米以上的距离。
在疫情风险相对较高的地区，
天气晴朗的时候，
家长可以让孩子在阳台上或院子里，
每天晒2小时太阳。
即便是阴天，
也可以多向远处眺望，
看看天上的云或者飞鸟，
让眼睛睫状肌得到放松。
“尽量少让孩子吃甜食，
因为甜食会消耗掉
体内的碱性物质和维生素B1，
不利于保护眼睛。”
周春伟提醒家长，
平时要多给孩子食用一些
富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，
如新鲜的蔬菜水果——
（胡萝卜、菠菜、青椒、紫甘蓝，
西红柿、樱桃、大枣等）
以及动物肝脏、蛋类、牛奶等，
必要时遵医嘱补充鱼肝油。
周春伟还告诫家长，
疫情放假期间，
也要让孩子保持充足的睡眠，
不要因为第二天不用早起上学，
就放任孩子晚睡甚至熬夜。
撰稿编辑：潘静医学审核：周春伟终审：陆长华、邵平、钱勇推荐阅读疾风知劲草板荡识诚臣——记医院第十四*支部“霸气”妈妈朱旭涛写给儿子的一封信患“新冠”老人不搭理护士，她说：“我怕传染给你们，要让你们平安地回去······”一个*员就是一面旗帜！支部书记*伟国和他手下的兵~~暖心！白衣天使遭遇“理发难”，90后美发师上门“义剪”~医院