儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险。
线上学习期间，如何预防孩子近视呢？1电子产品选择和摆放要求线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。
01电子产品的选择。（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
02电子产品的摆放。（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
2读写姿势线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。
1观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。2观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。3不躺在床上或沙发上视屏学习。3眼放松线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
1连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。2视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。3线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。4居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。4采光与照明要求疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。2若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。3晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。4家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过K。5家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。6避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。5家庭课桌椅调整为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的课桌椅。
1对于有可调式课桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。2对于没有可调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。6合理安排每日生活疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。
1每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。2居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。3家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。4儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。5家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。7注意手卫生和眼健康保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病*细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。
1饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。2不用手揉眼睛。3如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，医院就诊。4发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，医院就诊。
在冬天里，因为防寒保暖的需要，家长们给孩子穿上了厚重的保暖衣物，减少了外出，为了补充热卡，选择一些高糖高热卡的饮食。
有的家长发现，在冬季，孩子们的身高的生长速度变慢了，身高进入了“冬眠期”，这到底是为什么呢？
原因
01
缺乏运动
天气寒冷，家长给孩子过度保暖，导致孩子活动受限，运动量减少，新陈代谢变得缓慢，身高的增长相对变缓。
02
过度饮食
在寒冷状态下，热卡消耗较多，容易产生饥饿感，对热卡过高的食物，如：甜食、饮料、油炸食品、火锅等摄入过多，或孩子们平时饮食结构不合理，易引起肥胖，而在肥胖的状态下阻碍了身高的增长，长期肥胖还会导致骨龄提前，影响孩子的最终身高。
03
日照不足
因为冬季雨雪天气多等原因，所以每年冬季是全年日照最少的季节，更是儿童体内血清维生素D合成水平最低的时期，维生素D缺乏导致骨骼生长变缓，身高增长受影响。
04
频繁生病
冬季天气寒冷多变，也是病*最为活跃的季节，因此冬季成为孩子冬季呼吸道感染及消化道疾病的高发季节，在疾病的影响下，孩子的身高增长也变慢了。
解决办法
这是否就意味着
宝宝在冬季就很难再长高了？
其实，冬季宝宝仍有不少长高的机会，
今天我们就给家长们介绍几个“秘籍”！
秘籍.1
保证乳制品和优质蛋白摄入
对于婴幼儿宝宝来说，保证每日乳制品的摄入量至关重要。宝宝在生长发育期间如果缺少奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。添加辅食后的孩子，更要注意营养均衡，生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比较大，要适当给孩子补充一些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。
秘籍.2
适当补充维生素D
在阳光不充足的冬季建议每日适量补充维生素D，以促进钙的吸收，为骨骼生长提供能量。但需要注意不同年龄的维生素D的推荐补充剂量不同。0-1岁建议补充-U/天，1-18岁建议补充-U/天，但是对于早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等患儿都需要强化补充维生素D。
秘籍3
多做运动锻炼
运动可以加快血液循环，改善肌肉和的血液供应，增加对骨端骺板的刺激，增加骨细胞的增值，进而促进骨骼的生长，在运动期间还可以促进生长激素的分泌来促进生长，所以即便是寒冷的冬天，也别忘了带孩子多锻炼哦。
秘籍.4
睡眠充足很关键
专家表示，机体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要“动力”因素，而科学研究表明，儿童的生长激素在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时分泌减少。所以保证孩子每天晚上尽早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。
秘籍.5
增强免疫力
孩子增强免疫力可以避免在冬季减少生病的几率，可以通过均衡饮食，增加营养，积极锻炼来改善，在冬季疾病流行期间，比如“流感”时，必要时可以考虑接种疫苗提高对疾病的防御能力。
家长也不要为孩子的
身高过度焦虑哦，
孩子的健康成长才是最重要的！
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