我国儿童青少年近视数据非常触目惊心：年数据，儿童青少年总体近视率为53.6%；小学阶段，一年级还是15.7%的近视率；到六年级，暴涨到59.0%！高三超过度近视的人数在近视总数中占比达到21.9%。
青少年近视问题已经成为国民健康的一大隐患，面对这个问题很多家长既焦虑，又束手无策。做为家长究竟该如何做才能做好孩子的近视防控呢？
No.1
什么是近视
近视是屈光不正的一种，当人眼在调节放松状态下（看远处物体时），平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能清晰成像，称为近视。表现为看近处的物体清晰，看远处的物体模糊。
No.2
为什么会近视
1、户外活动时间减少被认为是影响近视发生发展最重要的危险因素。通过增加户外活动时间可在一定程度上预防儿童青少年近视的发生，并能减缓近视进展。
2、近距离学习也是公认的的危险因素，与近视的发展息息相关。除了近距离学习的总量外，近距离学习持续时间（＞45分钟）、阅读距离近（＜33cm）、近距离姿势不良、电子产品的使用等也是近视的重要危险因素。
3、目前也已经有很多研究表明，父母患近视的、父母近视度数越高的，孩子近视的风险就越大。对于高度近视尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更加明显。所以近视的父母要更加
每五个中国学生
就有四个近视
小学生视力低于5.0就不得参评三好学生？这件事上热搜以后，杭州当地负责人出来解释说，“被标题*了”。事实上，学校的考核标准制定得很细，如果本身视力在5.0以下，一学期以来视力没有退步，同样也可参评。学校考虑周到，希望借此让家长和学生一起来重视用眼健康。然而，小学生阶段就已经出现近视症状的孩子，随着眼球的不断发育，不管如何重视，近视度数还是会不断加深，最终很有可能发展成为高度近视。这是因为近视与眼轴息息相关。眼球的发育如同人的身高从矮到高的发育一样，眼轴会不断从短到长。每个人在婴幼儿时期，都是天生的远视眼，眼球的前后轴距小于正常值，随着眼球的不断发育，轴距会逐渐增大，远视眼被逐渐矫正，到7-10岁时发育为正视。而此后，如果眼轴在青少年时期进一步拉长，就发展成了近视眼……虽然这项规定的合理程度还是有待商榷，但学校有一点确实是操心对了——中国的近视率实在是太高了。数据显示，中国青少年的近视率连续多年位列世界第一，并且近视比例还在不断加大。有学者持续研究了大陆7至18岁儿童青少年近视率，近十年来，儿童青少年近视检出率大于60%的地区持续增加。而到了今年，随着网课的开展，学生的近视数据又在短时间内来了一次大幅度攀升——近半年来小学生近视率增加15.2％，初中生近视率增加8.2％，高中生近视率增加3.8％。面对如此触目惊心的数据，中国家长当然不会不重视，但可惜的是，大多数人都努力错了方向……为了预防近视
中国父母有多努力
枸杞、猪肝、鱼眼、胡萝卜….这是我上初中的侄女疫情期间，她妈隔三差五就得轮流做一遍的食材。食疗滋补、按摩针灸、加热拉伸……这些偏方在中华大地畅销了十几年。但事实上，这些治疗方法大多只是心理安慰。偏方们并不能让已经拉长的眼轴缩短，更不可能“降低度数”、“恢复正常视力”。更神奇的是，还有一些新式家务，披着增进亲子关系的剥毛豆项目，也号称可以预防近视。“一年级的孩子手指力量不够，握不住笔，常常越握越低，写字时就要歪着头，容易影响视力，而剥毛豆可以锻炼手指小肌肉群，握笔姿势”。按学校的解释，“写字坐姿正确了，就能预防近视”。剥了半个月毛豆以后，家长反馈说，“孩子的手眼配合能力和专注力有所提高”。可不是么，相信家里的素菜含量也大大增加了……但是靠剥毛豆治疗近视，这个招数就好像是森林中的一片叶子——有你不多，没你不少，最后还是于事无补。更别提流行了半个世纪、普及全国各大中小学的眼保健操，早就被证实是一场骗局。靠手在眼周穴位的按摩，既不能缩短眼轴的轴距，还因为手上的细菌接触眼睛造成感染几率上升。事实证明，眼保健操最有用的步骤，大概就是开头的那一句指令：闭眼。相比这些民间偏方，带有科技含量的一些护眼神器就更具有迷惑性。首当其冲的要数被商家贴上“抗疲劳抗辐射”标签的防蓝光眼镜。相关数据显示，年2-4月“防蓝光眼镜”的搜索指数，创下年以来的最高纪录。可谓是疫情期间的王牌流量商品了。然而，从专业角度看，波长～纳米的蓝光可能伤害视网膜；但生活中的蓝光，无论从数量强度还是照射时间上都远远达不到危害视力的程度。另外，根据中消协的辟谣：质量合格的电子产品已经过滤了有害的短波蓝光，基本不具有危害性。但由于防蓝光镜片本身带有颜色，反而会因为一定的“色偏”加剧视觉疲劳。防蓝光眼镜的主要作用是阻隔蓝光，不能防止视力下降，所以说，与其花钱买蓝光眼镜，倒不如让孩子少看一会手机和电脑。我们只能认清这样一个事实：近视是一种病，基本不可逆。唯一靠谱的，或许是让近视度数发展慢一点。比如给孩子戴OK镜。OK镜，也叫角膜塑形眼镜，可以理解成隐形眼镜，但区别于一般隐形眼镜所具有的对外调节镜片度数的属性，OK镜主要是通过对内进行反几何设计来改变角膜形态矫正视力，它需要根据个人的角膜进行专门定制，一般在晚上睡觉时佩戴。可以肯定的是，佩戴OK镜确实能预防近视加深，但更要警惕的是，不是所有近视青少年都适合佩戴OK镜，有研究结果显示，在所有18岁及以下被确诊为微生物致病的感染性角膜炎病例中，38%都与使用OK镜直接相关。更别提OK镜动辄好几千上万的价格，每隔一两年还需要定期更换，再加上日常护理成本，真的也不算很OK……那么，是否还存在一些科学的办法，能真正防治近视呢？近视如何预防？
3分靠努力，7分看爹妈
目前已有的所谓预防近视措施，大多只在儿童的用眼习惯上发力，尽量避免眼睛长时间看近处，过度疲劳。但实际上，早有科学研究发现，预防近视这件事情，真不是一分耕耘一份收获的。目前已有的关于近视预防的研究，大多将近视的原因归为三类：父母遗传、光照时间、用眼习惯。研究表明，父母一方近视，孩子近视的可能性会增加；父母双方近视，孩子近视风险要增加4倍；如果父母双方都是高度近视，那孩子基本一定会近视。尤其是度以上的高度近视，与遗传相关性很大。是的，遗传和环境共同影响着人后天的视力情况。即使父母先天给了孩子良好的基因，孩子依旧可以通过“后天自我努力”，患上近视。说起儿童近视，人们总觉得应试教育和手机、ipad、电脑这些电子屏是儿童近视的罪魁祸首。多年以来，学术界主流的观点也是，用眼习惯是后天影响视力的主要因素。年，研究人员开始用控制变量的方式分析诸如看书时间、看电子屏时间与近视之间的关系，结果发现，每周看书或者使用电子屏幕的时间，跟近视率并没有明显强相关。然而，年的一场研究发现，青少年的近视率和户外运动时间呈现出了明显相关。〓足量的户外活动可以抵消近距用眼带来的近视,图片来源:《OutdoorActivityReducesthePrevalenceofMyopiainChildren》前面我们提过，近视和眼轴数据相关。人体的神经系统是根据昼夜节律调整生长发育的，正常况下白天充足的日照会促进视网膜内多巴胺的释放，多巴胺会阻止眼球轴距的发育。到了夜间，多巴胺分泌减少，眼球会正常成长发育。而进入了学校的孩子们，漫长的白天在室内上课，缺乏足够的光照，视网膜内多巴胺分泌不足，会导致眼球轴距过度发育，形成近视。澳大利亚科学家推测，为防止近视，儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下待上约3个小时。而我国教室的照度标准值仅勒克斯。总的来说，孩子近视与否，首先看父母基因，然后谈户外光照，此后才是用眼习惯问题。所以，用视力情况来评定三好学生，评判优秀与否，也许是另一种程度上的拼父母。国内的小学，与其在其他无用功上大费周章表决心，不如保证体育老师的出勤率，每天保证孩子们3小时的户外活动时间。或者学一学先锋学校，建成大落地窗加通透采光的教室，不耽误争分夺秒的学习，还能保证光照。从这个角度来看，疫情期间，即使没有外出的条件，让孩子们多在阳台上、飘窗附近学习与活动也是极好的。毕竟室内采光好的地方可以和室外树荫下接近，只是记得，一定避开正午日照最猛烈的时候。毕竟，保护视力，是一辈子的事，无法一蹴而就。参考文献：1.中国科学报，研究发现增加户外活动时间或能有效防止近视发生预防近视
科学用眼
我国是近视高发大国，7-18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，最新研究证明，近视的发生具有逐步低龄化的特点。眼睛是心灵的窗户，用眼睛看大千世界，用眼睛获取知识和信息。爱护双眼，保护视力，刻不容缓，让我们一起行动起来！你知道吗？
眼睛是一架精密的照相机，她是需要我们用心去呵护的！当我们不仔细使用这架“仪器”时，很容易诱发近视。那你知道近视的原因有哪些吗？如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品后对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！重点来啦！
知道了近视产生的原因，你知道如何预防近视吗？
1
读写姿势三个“一”
上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，身离桌边一拳。2
认真做好眼保健操
眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。3
创设良好的用眼环境
学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射来，选择光线合格的台灯（照明强度应大于勒克斯（lx）），使用台灯时要打开屋内的照明灯，不在过强或过暗的光线下读写；看电视要与电视机保持3米远，电视机的光亮度要适宜，不可过亮或过暗。4
注意用眼时间
读写时间30-40分钟后，要休息远眺10分钟，使眼睛放松！5
适当使用电子产品
长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。6
适量户外运动
光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。7
定期进行视力检查
14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。8
不挑食、偏食，营养均衡
父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。···THEEND···
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