01
什么是近视？
近视是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前。
近视是中小学生视力低下的主体，约占98%；而学生近视眼中，绝大部分是单纯性近视眼，约占97.8%，病理性近视眼仅占2.2%。而单纯性近视眼的形成，主要影响因素还是不良的视觉环境及行为。
那么在护眼的过程中有哪些误区？
我们又应该如何保护视力？
接着往下看
02
这些保护视力的方法是错的！
1.保护视力就该常滴眼药水或护眼液
眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而，许多人没有眼病也习惯点眼药水，或者眼部不适、不经医生诊断就随便点眼药水,这都错误的。
使用眼药水要遵医嘱，护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用，但不等于能保护视力、预防近视。因为有很多视力减退的情况是由其他眼病造成的，如果判断不准，一味使用护眼液或眼药水，反而会使眼病进一步恶化。
2.视力不好，就一定要戴眼镜
事实上，并不是所有近视或视力不好的孩子都需要配眼镜。首先近视有真假之分，真性近视必须戴镜矫治、定期复查，以稳步提高视力和控制近视度数加深；但假性近视多是用眼过度或视疲劳引起，一般不需要戴眼镜治疗。
如果小朋友出现看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼、眯眼、凑近视物等症状，要及时告知家长和老师，医院检查眼睛，如果确诊为近视，要科学验光配镜，必要时在医生指导下，使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜（OK镜）减缓近视进展。
3.眼睛做检查时，能不散瞳就不散瞳，因为有副作用
散瞳（睫状肌麻痹）是检查青少年眼睛屈光状态的重要检查步骤之一，散瞳一般是为了其后的检查做准备；散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，在医生指导下进行，不会对眼睛造成损害。
虽然散瞳本身不会对眼睛造成不良影响，但散瞳后可能会有暂时性畏光及视近物模糊现象（眼睛恢复正常的时间需要视不同的散瞳方式而定），所以散瞳后要避免强光刺激，室外阳光下要戴帽子或墨镜避光；还要避免近距离用眼，避免看电视、电脑和手机；极个别儿童散瞳后如有颜面潮红、口渴、发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状，应立即停药或咨询眼科医生。
4.戴眼镜虽然能提高视力，但眼镜戴久了会造成眼睛“凸出”
有些近视的青少年取下眼镜后，的确眼球会比正常要凸出一些，但眼球凸出并不是因为长期戴眼镜的关系，而是和近视眼的眼轴增长有关。
除了近视眼之外，还有其他的一些眼部疾病也会引起眼球凸出。这需要家长平时对孩子细心观察，如果发现孩子的视力变化或其他异常现象，要医院或视光门诊就医诊治。
03
护眼建议收好
1.对小朋友来说，要做到：
（1）认真规范做眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。
（2）保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
读写每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
日间户外活动每天至少2小时。
保证睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。
积极参加近视筛查活动，建立属于自己的视力健康档案。
2.对于家长来说，要做到：
(1)督促孩子保持正确的读写姿势。
(2)设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。
(3)定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
·THEEND·
图文：鲁国栋
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让他们拥有一个光明的未来
春节的序幕已经正式拉开，全国各族人民都洋溢在节日的喜庆氛围中。辛勤拼搏了一年，是该好好享受一下节日带来的欢乐。回想年新春，大家都躲在家里和新冠疫情作斗争。如今，我国在疫情防控方面已经取得阶段性胜利，值得庆祝一番。
不过，庆幸之余还有青少年近视这一难题困扰着数以亿计的人们。据最新数据显示：我国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，大学生为90%。这么高的近视率，着实吓人一跳。那么，春节期间该如何做好孩子的近视防控呢？
近视与长时间近距离用眼关系密切。春节期间，孩子外出活动少，还会无节制使用电子产品，这无疑会导致近视的发生或者近视加深。如何合理用眼，保护好视力？这些好习惯一定要帮孩子养成：
1、加强户外运动
研究表明，户外活动时间长的孩子，更不容易近视。孩子最好每天能有1-2小时的户外活动。眼科专家认为室内外有区别，在户外充足的自然光线照射下，瞳孔会变小，使成像更清晰；在户外运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，眼球的调节作用更好。此外，户外的光照强度会激发人体多巴胺分泌，而多巴胺会对近视发生起到预防作用。
2、规范读写姿势
在孩子养成读写习惯的时期，家长要经常留意孩子的用眼行为，时刻提醒孩子保持规范的读写姿势，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，不要弯腰驼背，不能在光线较强或较暗的地方读书写字。许多孩子喜欢躺着、趴着看书，这样的姿势虽然暂时比较舒服随意，但是由于光线环境不稳定、眼球承受一定的负担，对视力却有长期的损害。
3、鼓励劳逸结合
努力学习是好事，但人类的大脑和眼睛承受能力是有限的，长时间、高强度的用眼会导致眼部肌肉疲劳、供血不足和新陈代谢失衡等。不论学业有多么繁重，家长都要经常
有医院专家表示，绝大多数因视力、骨骼发育等问题来就诊的孩子都存在过多使用电子产品的情况。电子产品的屏幕画面丰富多彩且不断变化，长时间注视对视力有极大损害。孩子在心智还未完全成熟的阶段，缺少自觉减少使用电子产品的意识，需要家长进行严格的监督和控制，非学习目的的电子产品每天使用累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应让眼睛休息放松10分钟。
5、保障睡眠和营养
在成长阶段的孩子缺乏睡眠是影响视力的重要因素。在孩子面临一定课业压力的情况下，睡眠质量要得到充分保障，让孩子的眼睛得到充分休息，不要打疲劳战。避免孩子视力受损还需补充一定的营养，有研究表明，孩子的营养不均衡也会影响眼球的发育，造成视力下降。家长在日常生活中需要为孩子搭配合理的饮食，多吃鸡蛋、动物内脏、胡萝卜、玉米、菠菜等对眼部健康有利的食物。
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