共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
随着电子产品的逐渐普及，手机、平板、电脑也成为陪伴着孩子长大的“新玩具”。但同时，孩子正在发育期的眼睛十分脆弱，稍不注意就容易导致近视，而一旦近视，目前依旧不存在有效方式可使其自愈。虽然随着医学的发展，我们已经有了不少视觉矫正的方式，然而近视一方面会使眼科疾病风险提高，另一方面，伴随一生的厚重镜片也会给孩子未来生活、事业的发展带来不便。
因此，在孩子成长的过程中，作为父母的我们，需要时刻注意孩子的视力保护，预防近视的发生。让孩子始终能透过那双清澈明亮的眼睛，观察这个广大而新奇的世界。
预防近视分四步走
1食品篇：孩子的眼睛还处于发育的阶段，所以，保证眼睛发育所需的营养充足十分重要。由于眼睛的精密性，它发育所需的营养也十分多样：
维生素A：促进感光细胞的发展，让孩子在暗处看清物体；
食物来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋奶类、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、南瓜、海带、紫菜等绿、红、*色蔬菜和橙色水果。
B族维生素：促进眼部神经的发育。
食物来源：动物肝脏、瘦肉、花生、香菇、蛋类、大豆、全谷类食品等。此外，还需注意减少红糖的摄入，过多的红糖摄入会加大B族维生素的消耗。
维生素C：晶状体的能否健康发育的关键。
食物来源：新鲜蔬果。
钙：神经传导的信使，缓解眼部紧张。
食物来源：奶制品、海产品等。此外，需要注意孩子的甜食摄入，过多的甜食可能导致血液中钙含量减少，从而使眼轴增长。
锌：增强视神经的敏感度，加强维生素A的吸收。
食物来源：贝类、红色肉类（如牛肉等）、动物肝脏等。
2活动篇：经许多研究证明，增加户外活动时间可以有效预防近视的发生。户外活动并不一定是运动，只要带孩子在户外呆着，每天2小时或一周10小时左右，就可以起到一个比较好的预防效果。其原因是由于太阳光照强度与室内不同。在太阳光下，瞳孔会自然缩小，能有效减少视网膜上的离焦并增加眼睛的景深，从而达到预防近视的效果。同时，多巴胺具有预防近视的效果，而自然光照会增加多巴胺的分泌，从而达到保护眼睛的效果。
3用眼篇：不论是孩子还是大人，除了闭上眼睛睡觉的那段时间，基本上所有时间都在用眼睛接收信息。所以，科学合理的用眼必不可少。
灯光：
不论是上小学的孩子，还是牙牙学语的幼童，都逃不开在灯光下学习和玩耍。所以灯光的强度是家长需要注意的重要一点。研究表明，增加光照强度对预防近视或多或少有一定的作用。当然，这里并不是指将灯光开得让人眼睛都睁不开，而是将灯光打到足够的亮度，不让孩子在昏暗的环境中过多活动。
屏幕：
由于屏幕越小需要的用眼距离越近，越容易引起眼部疲劳。所以，在让孩子看电子屏幕的时候，推荐的屏幕大小以电视、iPad、手机递减。此外，美国儿医学会和美国眼视光学会建议，2岁以下的孩子不看任何电子产品。2岁以上的孩子，每天看电子屏幕的时间不要超过2个小时。在孩子玩电子设备时，家长还应该要避免屏幕的强烈反光。
阅读：
每个父母都希望培养有良好阅读习惯的孩子。然而，如果阅读姿势不正确，孩子在吸收知识的时候，也将危害到眼睛的健康。在看书时，让孩子一定要保持30cm以上的用眼距离，每半个小时就休息十分钟。防止眼睛疲劳或因为姿势不正确而产生的眼部问题。
4检查篇：定期带孩子进行视力检查是及时发现孩子眼部问题、预防孩子近视的重要措施。尤其是父母都是近视、高度近视的家庭。在平时生活中，父母也要注意孩子是否近视的问题，当孩子说眼睛有些看不清、看电视、看书离得比较近，看东西喜欢眯着眼睛等情况出现的时候，父母一定要警觉，尽快医院进行视力检查。
如果发现孩子已经近视了，这时候家长一定要听从医生的建议，进行治疗与矫正，以防近视的加深。
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