科学用眼
预防近视
关爱儿童眼健康
近年来，儿童青少年近视呈现低龄化、重度化趋势，严重影响孩子身心健康。适逢寒假，儿童青少年居家学习生活，户外活动减少，电子产品使用增多，近距离用眼负荷增加，导致近视发生和发展的风险增大。在这里，诚挚地提示各位家长与我们一起行动，呵护孩子眼睛！
什么是近视
通俗讲就是眼睛辨认远方物体的能力低于正常，就像照相机不能对焦，照片模糊一样，近视以看远处不清楚、看近处清楚为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。
近视的危害
近视加深，度数越高，会给生活学习带来极大的不便，眼睛经常干涩疲劳，注意力不集中、头晕等，影响学习和运动。近视甚至会诱发眼部疾病（如视网膜病变、青光眼等），严重时甚至会导致失明。
近视是如何形成的
01
遗传因素
父母都有高度近视的孩子，%会高度近视，父母一方是高度近视的孩子会有57.5%患有高度近视。
02
自身因素
读写姿势不正确，趴着躺着看书，距离书本过近，握笔姿势不正确，一次性用眼时间过长，走路乘车时看书等。
03
环境因素
书籍字体太小、印刷模糊，读写时光线太暗或太亮，桌椅与身材不适合等。
04
营养因素
营养不均衡也会导致近视的发生和发展，偏食、挑食、过多的吃含糖量高的食物。
如何保护眼睛
一
保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本一尺远、胸与书桌一拳远、手指与笔尖一寸远。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在动荡的车厢看书。
二
养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40分钟。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
4.每天保证两次眼保健操，上下午各一次。
三
保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，小学生每天睡眠时间为10小时，保证眼睛得到充分休息。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
四
定期检查视力，配戴合适的眼镜
1.半年要检查一次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力。
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
孩子是祖国的未来，让孩子从小树立“健康第一责任人”意识，学习科学用眼方法，养成良好的用眼习惯，远离近视。愿每一个孩子都有一双健康明亮的眼睛！
学思并进知行交融
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