不管是驱散黑暗的阳光，还是给夜晚带来光亮的人造光源，光线给人们带来了便利，并且对人体健康和生活有着极为重要的作用。
但你可知，生活中有一些光正在偷偷伤害我们的眼睛。眼睛是人体重要且脆弱的器官，如果忽视对有害光的防御工作很容易导致眼睛受伤，轻则引起视疲劳，重则可能导致不可逆的视力损伤。
也就是说，现在人们佩戴眼镜不一定都是近视眼，很大一部分人们都是带上了防有害光的眼镜，来保护自己敏感脆弱的双眼。可能很多人对有害光线的了解不是很多，甚至认为自己接触不到，其实有害光线往往就在身边，今天就让我来和大家普及一下吧!
有害光线有哪些？
1、紫外线
适度晒太阳有利于人体健康成长，阳光中的紫外线，能够促进人体对许多微量元素的吸收，促进骨骼的生长发育。
但是，我们要知道的是，紫外线除了来源于太阳光，也充斥在我们生活的各个角落，例如电焊、紫外线消*灯、荧光灯、大功率灯泡等。有时候眼睛在不知不觉中，就接受了过多紫外线的照射，会对眼睛造成急性伤害。
消*灯
2、蓝光
蓝光在人们生活中真的一点也不陌生，如日常接触到的LED灯、电脑、手机等会释放出的光都是蓝光，如果我们的眼睛处于无保护状态长时间暴露在蓝光下有机会造成视网膜的退行性改变，如年龄相关性*斑变性等症状。
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3、炫光
生活中来自光滑物体（路面、水面或金属表面等）的反射光线、还有电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光、手机屏幕发出的炫光，这些光都属于眩光。长期面对眩光，会使眼睛过度疲劳！
眩光
4、激光
说到激光，我们在生活中真的很难见到，如果非要说的话，那只有激光笔了，激光笔中射出的光线是一种高度聚集的光线，功率很大，大量的光能在瞬间聚集于视网膜上，会对*斑造成伤害。
激光笔
但是生活中我们最常接触
对眼睛伤害较大的光
莫过于就是蓝光了
接下来再让我细细为你们道来
蓝光为何如此耸人听闻！
一起好好听听吧！
蓝光究竟是什么
我们通常说的蓝光是指波长在-纳米之间的可见光，蓝光虽然是短波、能量高的光，但并不都是有害的。蓝光分为有害蓝光和有益蓝光，波长在纳米以上的蓝光，特别是纳米到纳米的蓝光，是人体必需的有益光，起着调节人体生物钟，稳定情绪等作用，如果将其屏蔽，人体的心率，血压等正常生理节律都可能会受到影响。
只有波长在到纳米之间的蓝光，才可能对人眼造成伤害，该波长内的蓝光会使眼睛内的*斑区*素量增高，严重威胁我们的眼底健康。蓝光甚至诱发致盲眼病。
蓝光对眼睛的危害
1、损伤眼结构
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致*斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部份的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致*斑病变以及白内障。
2、引起视疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
3、影响睡眠质量
蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。
如何有效预防蓝光
1、用眼30分钟后，休息10分钟。
2、每天不超过1小时：美国儿科医学会建议，幼儿每天看屏幕的时间不要超过2小时。
3、距离至少35厘米：孩子使用手机或平板时，至少距离35厘米，看电视时则至少远离电视的2倍对角线（例如：电视对角线为60厘米，则至少距离厘米）。
4、保持营养均衡，补充叶*素，叶*素能阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜*斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰，预防*斑变性。叶*素和玉米*素也是很好的抗氧化物质，减少氧自由基对眼睛的伤害，能预防白内障的发生。人体自身不能合成叶*素,需要从食物中摄取。
5、睡前不看电子产品：由于蓝光会影响人体作息，抑制褪黑激素，因此应避免于睡前使用电子产品，避免孩子越看越兴奋，导致晚上睡不着觉。
6、定期视力检查：视力检查可以4岁做为分水岭，4岁前若是眼睛有出现异状，应尽快带眼科检查，4岁后则因大多数的幼儿园都会提供视力检查，若是孩子有异状应尽快就医，但若孩子还没上幼儿园，则平时应多注意用眼状况。
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是否感受到眼睛酸痛
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-舒适型：下加光60°，为30-40岁深度数码屏幕使用者设计
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II.防蓝光
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