现在的孩子，小小年纪就戴上了近视镜。不仅视力变差了，连注意力也不够集中！你知道吗？其实，近视是“可防可控”的。具体有什么方法呢？
近视的危害
孩子6岁以前，是视力发育的关键期。如果防护不当，一旦导致近视，就会影响学习和生活，甚至会影响升学和择业。
眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，不但影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制，近视严重时甚至会导致失明。
因此，对近视的预防尤为重要！预防近视，孩子只需要做到以下几点。
01
坚持在充足的阳光下进行户外活动
现在的孩子们，由于学业繁重，父母往往会忽略了孩子在户外运动的时间。
坚持在充足的阳光下进行户外活动，对于预防近视和防止近视进一步发展有重要意义。
孩子应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上的户外活动。
02
保持正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。
读书写字要使用适合自己身高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势：
眼睛距离书本一尺，胸口距离桌沿一拳，握笔的手指距离笔尖一寸，连续读写看近用眼时间不宜超过40分钟。
03
避免不良的读书习惯
随着电子书的普及，很多喜欢看书的孩子都爱不释手，但不管是电子书还是纸质书，都应该做到；
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
避免光线的变化，对眼睛造成伤害。
04
保持充足的睡眠和合理饮食
充足的睡眠和合理的膳食营养，是保证视力健康的基础。
孩子应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
平时应做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。
05
减少电子产品的使用时间
现在的电子产品越来越多，手机、平板、电脑、电视、游戏机等数不胜数，孩子们也越来越依赖电子产品。
但是长时间、近距离、持续地盯着手机、电脑和电视等电子产品屏幕，会给眼睛带来很大伤害。
使用电子产品时，应让眼睛与荧屏保持一定距离，荧屏亮度要适中。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息或远眺放松眼睛10分钟。
06
甜食和汽水是眼睛的负担
爱吃甜食的孩子更容易近视，近视和饮食习惯有关系。长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视发生。
07
调亮室内光线，减轻眼睛负担
室内光线太暗，眼睛更易疲劳。
家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻视疲劳的作用。
08
定期检查视力
眼视光学家指出，中小学生时期的孩子眼睛正处于发育期，应每三个月或半年到正规专业的眼视光机构检查一次视力，以便及时发现孩子的视力变化，了解孩子视力状况，预防近视的发生或进一步发展。
09
把看近用眼转化为望远状态，防控近视的发生和发展
近视形成主要原因是长时间看近用眼过度造成。增加看近与看远交替用眼，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，就可以自我防控近视。在当前应试教育环境下，孩子学习压力很大，上网课、读书、写字，看电视、手机均属于看近用眼，也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。要想很好地防控近视，必须把看近用眼转化为望远状态，将读书写字看近转化为看十几米的视远；把生活中看几米的视远向更远的望远状态延伸。增加望远时间，锻炼远视力，持续给眼睛赋能，提升视远能力，改善视疲劳，科学合理用眼，才是追本求源防控近视发生和发展的理想办法。
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